Bagaimana mendapat tidur yang lebih nyenyak?

Anda seringkali mengalami kesulitan untuk tidur? Atau Anda sering bangun di tengah malam dan kesulitan untuk melanjutkan tidur? Mungkin Anda menderita insomnia. 1 dari 3 orang pernah mengalami gangguan tidur atau insomnia. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Tidurlah pada jam yang sama setiap malam
Perubahan pada jam tidur malam Anda akan dapat mengacaukan rutinitas tidur Anda dan membuat Anda kesulitan untuk tidur lebih awal.
Kurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein
Jangan mengkonsumsi kopi, teh, softdrink dan beberapa stimulan minimal 6 jam sebelum tidur.
Jangan makan berat 1-2 jam sebelum tidur
Makanan menghasilkan energi dan energi digunakan untuk membuat Anda tetap terjaga dan menganggu tidur Anda.
Berolahraga secara rutin
Berolahraga selama 30 menit secara rutin akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Pertimbangkan suplementasi Melatonin
Melatonin adalah hormon natural yang diproduksi tubuh untuk mengembalikan jam tidur biologis Anda. Melatonin adalah suplemen yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan membantu tidur Anda. selain itu Melatonin juga berfungsi untuk menaikkan daya tahan tubuh Anda. Melatonin mendukung jaringan hormon dan metabolisme di dalam tubuh yang selalu berubah seiring dengan kegiatan fisik, keadaan mental dan stress. Beberapa penelitian membuktikan bahwa Melatonin dapat memperbaiki mood dan mengurangi stress.

Fungsi Melatonin
Membantu tidur secara alami
Meningkatkan kualitas tidur
Mengurangi stres dan depresi
Menaikkan daya tahan tubuh
Mengurangi perasaan gelisah, mudah lelah, dan sifat mudah marah
Memperbaiki mood
Mengurangi penuaan dini

Apakah Melatonin ini alami?

Setiap malam tubuh Anda memproduksi Melatonin. Suplementasi dengan Melatonin akan membantu merangsang produksi dan memasok Melatonin alami dalam tubuh sehingga Anda dapat tidur dengan lebih baik.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: